合理飲食 趕走秋乏超簡單

隨著秋季來臨,「秋乏」的現象在很多老年人中很普遍,其實,這是不同季節人體的自然生理反應,經過一段時間的調整,秋乏現象會自然而然地消除。同時,還可以透過合理飲食也有助於趕走「秋乏」,包括以下五點:

補充蛋白質:增加蛋白質攝入,進食魚類、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等可防止「秋乏」。

飲食補鉀:缺鉀會使人疲倦無力,因此應注意補充含鉀量較高的食物,如莧菜、黃豆和柑橘等。

多吃鹼性食物:鹼性食物能夠中和體內的酸性代謝產物,消除疲勞感。

增加維他命的攝入:維他命是很好的清醒劑。紅黃色和深紅色的蔬菜如胡蘿蔔、青椒、南瓜、番茄、芹菜等,對恢復精力、消除「秋乏」很有好處。

飲食補鋅:海產品如海帶、紫忠訓國際菜,含有豐富的鋅,每周可進食1至2次。

(旺報)

忠訓

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